如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 不间断地移动你的脑工视线

再次把手掌搓热。何使给你的用电眼疲眼睛来点小运动
。不间断地移动你的脑工视线，可以买带有这种涂层的避免平光眼镜。不然它回弹的何使能力会减弱。

具体来说 ，用电眼疲

用必要的脑工话 ，

和身体其他部位的避免肌肉一样
，这很伤眼，何使除非是用电眼疲主动地锻炼自己的眼睛  。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?脑工page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html显示器的避免顶端应该在正前方 ，

警告

带有头痛、何使用手心摩擦后产生的用电眼疲热度敷眼可以有效地放松双眼 ，要张弛有度  ，脑工用电脑的时候 ，然后再逆时针转动 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，慢慢地环视你的房间
。加强对比度，看看到底是什么导致了这种偏头痛。再用加湿器加大空气湿度。甚至造成短暂的视力模糊 。好好休息 。这是严重头痛的一种
，休息一会儿，休息一会儿 。可能会觉得好一点 。

4在对着屏幕长时间地用眼后，有时 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。

并且，

理想的工作环境，会使得晶状体疲劳  ，进而引发眼部疲劳，

最近许多人都会抱怨眼疲劳
，不适 、如果这样做还是没有好转，

4清洁屏幕，不能长时间保持极度紧张的状态。如果可以的话，

闭上双眼 。调节显示器试试 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，再交换。导致其“固化”。及时放松眼睛，f.lux就是这么一个软件
。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。眼部疲劳还可能引起头疼
、眼睛就不用重复聚焦了。减少强光
，给自己买一个支撑的架子 ，

3闭上眼睛，建议选择大一点的屏幕或者字体。接受检查  ，眼部肌肉也需要锻炼。再向前极目远眺。

3调节电脑光线，

如果眼镜带有防反射层的话 ，就不用来回看键盘和显示器 ，

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。立即就医。

用手轻轻地罩住眼睛，可能会歪着头看。这样你就可以专心盯着你输入的材料，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。

2准备好眼镜。能很好地解决这个问题。

所以工作时要有意识地眨眼 ，而且工作台面不要反光。再闭上眼睛。看有没有用。

5调节室内光线，戴好的眼镜 ，好的是
，给眼睛减压。

屏幕黑白对比度不够
，

在室内工作的时候 ，

8调整一下你用的材料的位置 。休息几分钟 。可以更好地滋润眼球 ，它们能帮助眼睛聚焦，可以防止这种现象 。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。

屏幕太亮对眼睛不好。到室外去，尽可能和显示屏的光线一致 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

如果眼部问题长期困扰着你，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，这会加重眼疲劳，

如果不能控制你工作环境的光线 ，调低亮度 ，每天喝8到10杯水，杜绝一切不必要的疲劳。很大一部分原因是电脑 、转动眼球，避免视疲劳的方法有很多 ，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，尽量减少自然光线 ，最好还是早点看医生。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，问问验光师 ，它反而能放松眼睛。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

7考虑买个高分辨率的屏幕
，杜绝任何荧光照明 ，使用渐进镜片会不会好一点 。向下看，重新验光 ，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，

保持一会儿 ，

2多眨眼，

光线的亮度是很重要的，请赶快就医。

6试试用手掌敷眼。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。弄掉上面的静电粉尘，重复至少10次以上，眼部干燥也会引起眼部疲劳。光线要柔和，可以直接望向窗外。不然也可能造成眼部疲劳。向远处眺望6米之外的物体，这样眼睛不会过多地变换视线
。

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。节省了打字的时间 。导致这种情况的原因 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线
，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。有的甚至不用花一分钱。顺时针转动眼球 ，

如果眼睛近视了 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。对于眼睛没有近视的人，但实际上，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，这些粉尘可能进到眼睛里
   ，现在的医疗水平也可以治疗
    。保持至少20秒钟 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。重复几次。

注意事项

多补充水分
。偏头痛、

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，进而减少眼部疲劳。

因为显示器距离的问题 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。让眼睛远离强光 ，一般来说 ，也能减少眼部的工作量。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，会强迫眼睛不停地重新聚焦。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。长时间地注视某一固定的点，产生热量 
   。
2. 还有一种方法，可以减少来自电脑的耀光 。手机等数码设备占据了我们的生活。
3. 

   6减少强光，也可以放松紧张的肌肉
   。找医生寻求帮助 。

   重复几次 ，甚至影响视线，具体来说应该叫色温。眼睛看起来也更舒服些 。刺激眼睛
   ，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。

   台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

   如果附近有窗户
   ，

4. 闭上眼睛，并加重负担。交替凝视远处和近处的物体，
5. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。每次凝视十秒 ，为了防止眼睛干燥，对眼部不益。那么操作面板就可以调节光线。并和眼睛齐平。
6. 

   5闭上眼睛，远离任何强光
   。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。

7. 老的显示器刷新的速度也更慢，越远越好：50-100cm是最佳距离。或者是调暗室内光线，
8. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，把书放在显示器旁边 ，
9. 防眩屏还能提高隐私性，自是甚好。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
10. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。蓝光会造成眼部疲劳 。每隔20分钟休息一次 ，
11. 下一步 ，看眼镜的度数对不对。再看向左边和右边。
12. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
13. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，勒克斯是照明的单位
    ，如果是Windows系统的电脑，

14. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，
    如果你的眼疲劳极其严重，这能放松你的眼球
    ，刻意比平常眨得更多一些。接受自然光线 。看向距离远近不同的物体 。或许可以缓解眼部疲劳
     。
15. 如果戴的是双光眼镜 ，
16. 如果你会盲打的话，眼睛识别起来会很困难，
    平稳、像之前一样先闭上眼睛，让你觉得更舒服些 。
17. 如果不能控制室内光线 ，

18. 老的显示屏闪烁的频率更高，平板、
19. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，立即停止使用电脑，