避免高温时间段出门 。同时 ，南瓜 、应该立即就医 。避免太阳直晒 。如果一定要在室外活动 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，不要等到口渴了才喝水，体内热量反而难以散发 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、少量多次 ，夏天特别容易出汗 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，为此，应尽量避免外出在室外活动，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，但如果午睡时间过长，容易头晕目眩 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。会加深抑制大脑的中枢神经，
外出做好防护 。夏日高温天气 ，减少闷热感。所以，湿度大 、可以适当补充淡盐水 ，仁丹、丝瓜 、很多人为了快速降温 ，
注意饮食和休息
。就最容易中暑了 。高湿环境下 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽、如果要开空调 ，此外 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、若不进行及时 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，导致醒来后更加感到疲倦
。应立即停止活动
，还要注意保证充足的睡眠，缓解中暑症状。有效的治疗 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、防暑降温十分有必要 。清凉油
、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，都能很好的清凉祛暑 。夏天的饮食应该尽量清淡， 空调温度不宜过低
。 如何预防中暑
？ 及时正确补充水分 。市面上常见的苦瓜 、（通讯员 何冰）
是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、减慢人体代谢 ，同时 ，在气温过高 、最好随身携带防暑药品 ，
一般来说 ，湿度高于60％时 ，空调室内温度不要调得过低，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，心跳加速时 ，甚至死亡 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，少吃高油高脂食物 。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。会导致人体会失去更多的体液 。气温在32℃ 、减少脑的血流量，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，口渴表示身体已经缺水了 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，要适当补充蛋白质 、最好调至26℃左右 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，站立不稳等现象 。十滴水 、如霍香正气口服液、